高三心理

案例 临考前,心里压力过大怎么办?

为什么我的脑后总有一双眼睛;为什么你总说“你要努力你要努力”;为什么我考不好就辜负了你?为什么你的言行都给我那么大压力……

方案 适当降低自己的考试预期 不要太关注别人的看法

高考在高中生看来是人生中最大的事儿,但其实并不是如此。很多人说,高考考不好,父母会失望,老师会失望,自己没前途,别人瞧不起。其实为什么要如此在意周围人的看法呢?我们做不了别人,但别人也代替不了我们!我们三十年后看 我们的高考,其实跟现在看那些东西是一样的,本质上没有什么区别。就算考砸了,天也塌不下来……[详细]

案例 高考越近,心里焦虑越严重?

近来不知为啥,总觉得跟不上老师的复习节奏,各个测验、模拟考试成绩都不理想,发现有些该记的内容没记住,曾经记过的知识点又忘了……

方案 正确接受考前不良现场,学会自我调整

考生考前产生焦虑、紧张是一种正常现象,适度焦虑可以令人精神集中,不受外界干扰。但是倘若过度焦虑就会影响听课和复习,还会妨碍考试时的发挥。要克服以上症状,不妨可以尝试:增加运动、学会自我放松、合理增加营养、心理暗示……[详细]

案例 晚上总爱失眠睡不着觉?

从模拟考试后,就开始失眠。晚上翻来覆去不能入睡,越想早睡就越睡不着,即使睡着了也总是做梦。白天昏昏沉沉的,听讲效率很低……

方案 尽量生活规律,正常作息,良性的心理暗示可诱导入睡

首先,父母要相信孩子的能力;其次,父母要淡看高考。其次,不要刻意“求睡”。医学上认为,晚上睡不着,躺在床上也是一种休息,对大脑有一定的放松作用,考生不必因为睡不着而太紧张。即便真的睡不着,由于考试时注意力高度集中,睡眠不足的影响也不大……[详细]

案例 高考前内心封闭了怎么办?

孩子平时不爱讲话,总以为他遇到什么不开心的事,久而久之就疏远了。但有时候也想多交流,但是成绩太差,心情不好,就不想理他们了……

方案 清楚自己的优缺点并学会接受

有这种情况的同学要学会了解和承认自己,看清楚自己的优缺点并学会接受,理解成绩一直都提不上去,有可能是自己本身知识功底不是很足。剩下最后一段时间,能补多少就多少,喜欢的科目可以多看一些,不喜欢的、觉得太难的科目可以少去接触,尽量保持积极乐观的态度……[详细]

案例 考前父母太关心考生怎么办?

安安的妈妈连着好几天跟女儿说:“安安,你的实力其实很不错,只要再努力一些,再拼一拼,妈妈相信你一定能上本一……

方案 高考前家长有两个词最好不要说:必须和应该

高三的同学在这段高度紧张的时期,最需要父母的“心理”关怀。来自父母的宽慰,能帮助孩子降低焦虑情绪。父母可以学着多跟孩子沟通, 静下心来听听孩子的苦恼,缓解其心理压力,更重要的是,双方都要做好失败的准备,以平常心看待孩子突然的进步,也要允许孩子出现失误……[详细]

案例 高考前内心泄了气怎么办?

在高考复习会有这样的感觉,学习很努力,但成绩却还纹丝不动。于是,渐渐地,你开始像一只泄了气的皮球一样,再也动弹不起来了……

方案 要及时识别“危险讯号” 早防御早应对

高考生要及时排查导致“泄气”的原因,大致原因可参考以下四大因素:一是前程茫然受阻,二是学习枯竭感倍增,三是内心动力不足,四是不公平竞争下的消极处世等等原因导致的,所以考生要学会从泄气中营救自己,学会跟同学和老师多交流……[详细]

案例 考试期望值太高为何总失常?

每次做题或是考试总是想着一定要考多少分,最后导致发挥失常,根本没有达到期望的水平。我和老师聊过,老师说我太注重结果了……

方案 当我们越要关注着某个目的的时候,就越难达到

针对这种情用一个故事来概括——一位博弈者用瓦盆做赌注时,他的技艺可以发挥得淋漓尽致;一旦他用黄金做赌注,则大失水准;庄子对此现象下的定义是:“外重者内拙”。意思是说做事过度用力和意念过度集中,反而将平时可以轻松完成的事情做糟了。现在心理学界我们把它称之为“目的颤抖”……[详细]

案例 学习太懒散什么都不想做?

随着考试临近,他却变得茫然起来,厌倦了没完没了的作业和考试,觉得累了、乏了。早上不想早早起床,能懒一分钟就一分钟……

方案 保持良好的学习状态,避免倦怠心理

临考前,考生会出现了一些逃避心理,因为害怕面对考试的失败,这种心理越临近考试就变得越明显,从而打乱考生的正常学习计划。长时间高强度的学习和过度紧张会使考生出现疲乏、厌倦、懈怠、压抑、学习能力下降,甚至身心衰竭等现象,这种现象被称为倦怠心理……[详细]

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