考生们陷入心理大考 调整身心谨防考后综合征

　　按理说，高考结束后家长和考生都能松口气。然而，往年我市各大医院的心理门诊统计资料显示，部分考生紧张焦虑的症状不但丝毫没有减轻，反而出现了令人“费解”的现象，疾病、烦躁、抑郁接踵而来……考生们不知不觉又陷入了一场“心理大考”，甚至有些家长莫名其妙的也有类似症状。为此，记者采访了有关心理专家，帮助考生及家长顺利度过这一段非常时期，让心情能够“雨过天晴”。

　　紧张焦虑“大升级”

　　交大一附院心理科的李强教授称，根据最近几年我们碰到的病例来看，“考后综合征”开始有向“躯体化”转移的趋势，即心病也能致疾病。有些考生甚至还出现了头昏、腹泻、腹胀、低烧、四肢无力、记忆力下降等症状，女孩子还容易出现内分泌失调等。这主要缘于考生考后自身心理压力加大，从而造成突发性心理冲突和生理紊乱现象。张教授指出，这段时间的心理疏导相当重要。家长适当加强和考生交流沟通，为孩子的心理“松绑”，而考生也需要平衡自己的心理；在等待分数出来的一个月里，建议考生家长对于孩子的异常，不必过度担忧或是刻意地回避高考一词，而是要和孩子坦率地交谈让孩子明白，只要尽力了，即使考不好也不要紧，这样会逐渐打消其压力。

　　过度玩乐伤身体

　　“做不用动脑的事情。”这是绝大部分考生的考后愿望。考生往往认为，苦读12年，现在终于可以放松了。于是，上网玩游戏、聚会畅饮、昼夜不分地看球赛……而家长也认为该让孩子好好放松一下，疏于对孩子的管教。李强教授称，经历了高考后的考生，体力和脑力都消耗得很厉害，暴饮暴食很容易引发胃肠疾病，考生务必节制饮食，多吃蔬菜水果；考前的复习已经使考生身体极度疲惫了，如果不分昼夜上网打游戏，将导致身体过度疲劳，并可能因颠倒生物钟，给身心带来极大损害，出现精神萎靡等症状；而且放松太久，上大学后在短期内也难以适应紧张的学习，影响大学生活。建议考生在考后先彻底放松两天，然后给自己拟一个假期计划，平时的作息安排不要过于紊乱，切忌“黑白”颠倒。

　　家长关怀切忌“断奶”

　　高考后考生想放松，家长也想放松一下长期绷紧的神经，这是一种正常现象。李强教授提醒大家，在放松的同时切记不能忽视孩子的感受。对孩子关怀的突然降温，极易导致心理“感冒”。他建议，家长在自己放松自己的同时，要给孩子营造一个宽松的氛围，尽量与考生的注意力集中在一个轨道上。此外，家长可以鼓励考生从事自己以前曾经向往的运动，比如瑜伽、游泳、球类，让考生在运动中缓解焦虑。同时，家长最好和孩子一起做些运动，例如散步、打乒乓球或羽毛球等，这样，不但可以有效“减压”，还可以增强家长和孩子的心灵沟通。

　　坏心情“扩散快”

　　大考过后，家庭成员一起来诊治的越来越多。李强教授指出，需要改变的已经远远不是孩子一个人，有些家长甚至比考生自己还要紧张，很多家长会去找人查分数、托关系，而他们的这种紧张情绪非常容易传染给孩子，很多考生都表示现在最害怕的就是父母的眼神。对于这种情况，专家建议，家长可以与其他考生父母沟通，缓解紧张的情绪。同时，建议家长和考生一起参加一些有益的活动，例如，家中如果有已经考上大学的亲戚，家长可以陪同考生一起体验一下大学生活，可以去大学校园就餐，参观一下大学的寝室。如果家中有成员心理状况影响到日常生活，应立即找专业医生咨询，以免“坏心情”在家庭成员中扩散。