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首页 > 高中频道 > 高中生活 > 如何纠正睡眠的小动作

如何纠正睡眠的小动作

2009-10-21 15:34:29网络资源

  摘要:有些人刚入睡,肢体或全身会突发性地抽动一下,然后惊醒。白天运动过量,会使腿部肌肉紧张,晚上仍无法恢复导致腿抽动。

  有些人在睡觉时,会出现各样的动作,如流口水、腿抽动、磨牙等症状。健康养生网保健小常识教你巧妙对付睡眠时的动作。

  流口水:换个睡姿

  睡着时由于肌肉松弛,嘴就会长开,流口水,中医认为,睡觉时经常流口水是脾虚的症状。

  应改变睡眠姿势,以半侧卧为佳。如流口水是牙病所引起的,应及时看医生,去除牙石,积极治疗牙龈炎。

  腿抽动:睡前用温水泡脚

  有些人刚入睡,肢体或全身会突发性地抽动一下,然后惊醒。白天运动过量,会使腿部肌肉紧张,晚上仍无法恢复导致腿抽动。

  要改善腿部抽动现象可在睡觉前用温水浸泡双脚,让腿部肌肉得到放松。

  磨牙:白天给脸颊做热敷

  白天情绪过过紧张或激动,睡眠时大脑管理咀嚼部分仍会兴奋。性格内向、情绪不稳定、易紧张的人更易出现磨牙现象。

  不喜欢吃蔬菜会引起维生素和微量无素的缺乏。白天常微微张开口腔或做脸颊热敷,试着放松下巴部分的肌肉可缓解磨牙症状。

 

[标签:睡眠]

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