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过来人分享:如何调节考前焦虑紧张心理

2012-05-24 19:46:36高考网整合

  导读:高考临近,越来越多的考生和家长开始焦虑紧张,考前出现轻度焦虑很正常,只要经常做深呼吸,考前暗示自己,给自己加油,多跟同学老师交流,正常饮食,这种情绪就能得到有效控制。以下是小编为各位考生和家长整理关于考前心理咨询方面,仅供参考。

  【问】: 请问两位老师,孩子特别焦灼,书也看不下去,脾气也变得暴躁,我又不敢跟他生气,该怎么劝他好呢?

  【答】:就问问他的感受:儿子,你觉得紧张吗?你着急了吗?引诱他说出情绪的诱因在哪里,说出来会好一些。这时候有些亲密接触,比如拥抱孩子摸摸孩子的额头等等,是有效果的。

  【问】:一直看两位老师的博客,请问孩子没有明确的志愿倾向,该如何选报专业志愿?

  【答】:我感觉这样的话,还是要等考完试,和孩子坐下来好好分析一下他的志趣和擅长以及将来的就业情况。

  【问】:我女儿高考正好赶上来月经,每次都腹痛浑身没劲,平时吃点药能缓解,但如果高考赶上了会很影响她心情,孩子想让我想办法推迟,我担心对身体无益,怎么办呢?

  【答】:去问一下妇科大夫,一次的推迟对身体没有太大影响的。那些运动员经常用药推迟例假时间的。

  【问】老师,请问什么样的状态是轻躁狂的状态?孩子现在还是每天跟之前的状态一样学习,感觉挺沉闷的。

  【答】就是有些轻度的焦虑。如果还像过去一样,那就更好了。家长把心放肚子里让孩子去考试就可以了呀。

  【问】他的成绩还是不前进,这个时候我要说些什么才能让他安心考试?谢谢!

  【答】你就说:儿子,咱从小到大经历过多少次考试了,这次不过是其中的一次,考就是了!

  【问】学校马上就放假了,放假这段时间如何安排?家长都要上班啊!

  【答】我女儿去年每天都去上自习,要么去学校,要么去高校自习室。只是晚上的学习时间少了一些。我感觉还是让孩子自己安排自己的时间比较好!

  【问】您好!孩子以前11点左右睡,现在每天10点左右就睡了,这样是不是挺好的?另外可能的考点(现在还不知道),大约骑车都在20分钟左右,以您和周边考生的经验,是打车还是骑车好?平时上学步行。谢谢!

  【答】这样的睡眠时间非常好!我建议家长陪孩子打车去,6月天气热,孩子骑车去会出一身汗。当然,还是要尊重孩子的选择的。

  【问】老师您好,女儿去年因为是传统志愿报清华美院没有录取而复读,快高考了女儿有些紧张,作为家长我该怎么做才好?

  【答】据说孩子在高考前的状态是轻躁狂的状态的话,最有利于考试的正常发挥。如此看来,孩子有些紧张便是正常的,也利于发挥了。所以,也把这样的话传达给孩子,让孩子觉得自己现在的状态是正常的,那么她就不会那么紧张了,呵呵~

  【问】如何能让孩子高考超常发挥?考前孩子应有什么样的心态迎考?家长考前需要做哪些功课?

  【答】还是先期待高考正常发挥吧,“常超发挥”是一件可遇而不可求的事情,考前孩子需要有一个平和的心态,家长更是如此。考前您可以给孩子做点儿营养可口的饭菜,适当提醒孩子休息,注意天气冷暖变化,避免孩子生病。总之营造一个稳定和谐的家庭气氛,这就够了。

  呵呵,我感觉能把这样的信息传达给孩子的话,孩子感觉会好一点。这次考试不过是高三第二学期的期末考试嘛,也可以说是升级考试,只不过这次升级就升到了大学。这是多么好的事情呀!

  【问】谢谢老师!马上就要临考了,看着还有很多科目需要去做去背,我真是很着急。不知不觉地催促,知道自己管多了不对,但还是管不住自己。听说临阵磨枪,不到最后一刻不能放松您说对吗?

  【答】我还是那句话,到了这个关头,家长就做后勤部长好了。学习的事情让学校老师和孩子自己去做就好了。因为我们家长的期待过高的话,会给孩子造成不必要的压力,反而于事无补!

  【问】作为高三的娃,好累好累,仅剩的十几天我不知道我能得到啥??

  【答】再过十几天,你就可以解放了呀!好好享受这充实的十几天!

  【问】老师您好,孩子不自信怎么办

  【答】要持续给他肯定、赞赏和鼓励!

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[标签:高考 心理 饮食]

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