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2013高招咨询:考生高考目标管理与压力管理

2013-03-11城市服务管理广播

  主持人:各位亲爱的听众朋友,考生朋友晚上好,这里是调频107.3兆赫,中波1026千赫,北京城市服务管理广播正在为您直播的《教育面对面》2013北京高招咨询节目,我是节目主持人黄彦。今天我们的节目当中邀请到了权威的高考心理专家,北京市青少年心理与法律咨询中心的主任宗春山来为大家主讲。今天我们要来讲一讲关于这个考试之前,我们怎么样来进行这个目标管理和压力的管理。应该说现在的青少年一直到高三,都有很多的这个目标宗老师。

  宗春山:对。

  主持人:中考有中考的目标,然后什么高考有一模二模各种各样,应该说目标已经是比较具体了,但是可能对于这种职业目标,或者是大学专业的一些目标呢,可能会,现在并不是特别明确。

  宗春山:中长远目标。

  主持人:对对对,这样我觉得就比较容易造成学习的这种迷茫,或者是困惑,或者是这种,有一些压力,情绪不稳定,因为毕竟还是有很多不明确,自己要面对是吧,所以说怎么样来帮助中学生,或者是现在高考生来树立,或者是明确目标合理自我的定位,真的是非常重要。

  宗春山:是。

  主持人:那么宗主任您今天做客我们的节目,先给我们讲一讲,就是我们为什么要定一个目标?要定一个什么样的目标?定一个目标对于现在的高考生来说到底有什么样的意义呢?

  宗春山:首先说,通常这个目标是对所有人的意义,如果一个人没有目标,他就会充满了不确定感,随意性,盲目性,是所有人对目标的一个基本的方式,正是有了目标,我们才知道,我们的方向,我们的方法,我们的态度。所以在过去我们这个高考的这个问题上,大家只是在谈到一个考试的问题,刚才我谈到为什么没有中远没有呢?如果没有中远目标的话,眼前的目标就成为唯一性了,那唯一性你会发达它的作用和价值,就会觉得一考定终生,那因此你一定会紧张的,比如说你觉得只有这么一条路,只有这么一个门,只有这么一次机会,那无论如何你都会慌乱,或者是紧张的。所以我想我先通俗地说,就是目标对一个考生,对一个人来说它有什么样的意义和作用。当我们知道,其实这个高考只是我们若干目标中的一个目标,不是唯一的,也不是最重要的那个,所以它就会放弃对这件事情的,最基本的一种预期,或者是一种认知的改变,于是这个放松的事情就是一个因果关系的,自然而然就会放松下来。

  主持人:但是话是这么说,但是您看现在到高考不到一百天的时间了,肯定学生和家长最关心的还是这个分到底能提几分,所以说对于这个目标可能会往后放我觉得。

  宗春山:是,那最往后放,刚才我谈到是大的背景,正因为你不觉得高考是定终生的唯一的选择,那你就会知道我如何面对这次考试的态度了,而不是放松,是说我们心里面要放松,但是我们的行为上,我们的态度上一定还要是抓住这一次机会,否则的话你会走另外一条路,走一个少有人走的路,对你来说就充满了更多的不确定性,所以在一定程度上也会增加你的压力,所以这是辩证的问题,压力是双刃剑,你要握住刀柄,它会成为一个工具。

  主持人:有压力不是坏处,怎么样把这个压力化为动力。

  宗春山:是,你要握着刀刃就伤着你了,所以我们谈压力管理不是让你没有压力,而恰恰是怎么利用这个压力,目标问题我想,就像刚才我给你们提的那个词一样,学习是一种信仰,如果把学习当成信仰,这是今天走向未来终身目标梦想的一个,一个方法之一,或者一次门槛,那我就知道这样的一个总的目标和这个目标的一种关系,他的信仰有了,其实动力就会产生。

  主持人:对,宗主任刚才给我们这个节目组题词就是学习是一种信仰。

  宗春山:考试是种修炼,人生每天都考试,人生充满了考试,如果你要那么看的话,所以你就一个接一个考,但是如果真的你对它有一种正常的期待的话,那你就很乐趣,这是很好玩的一件事情。

  主持人:但是说到这种目标管理,我们觉得还是比较抽象的一个词,就它到底对考生和家长来说最关心就是对提分有作用吗?

  宗春山:好,我要把你这个抽象拉回现实,那我问你,你今天做这个节目的时间你多长时间就知道了要做这个节目?

  主持人:好一阵子就知道的。

  宗春山:大约有十天?

  主持人:差不多。

  宗春山:好,那为了今天你做了哪些事情?

  主持人:做了很多准备,比如说去找关于目标和压力管理的背景资料,比如说邀请嘉宾。

  宗春山:好,这算加法吧,你减去了哪些事情?

  主持人:减去了哪些事情?

  宗春山:至少跟这天冲突的事情不能安排了吧?比如说今天晚上你不可以过三八妇女节去了。

  主持人:我在这儿过节也很好。

  宗春山:今天你不能跟家人团圆吃饭了,你不能喝茶去了对吧,这是减法,其实目标就是加减法,有用的你就加,没用的你就减,你刚才不是说很遥远吗,那我就告诉你简单的算数加减法。那你想一想,离目前高考这么一百天也好,还是多少天也好,你应该做哪些事情?列出单子来,哪些事情你不能做?比如说少上网,少聊天,对吗?少看足球比赛,那这就是加减法了,所以这一点也不复杂,一点也不神秘,目标管理嘛。所以我觉得听起来很遥远,其实它就是这么简单,加减法。

  主持人:简单的加减法,虽然是这么说,但是我们还是要请宗主任来给我们具体地说一下,比如说先给我们说一说这种目标到底我们来怎么样定出这个目标来?这个是最重要的。

  宗春山:相当重要,尤其对中国孩子重要,为什么?中国孩子就没学过定目标,我们从小学到中学,到高中,没人教你怎么去设定自己的梦想和目标。

  主持人:那我们会说,我的目标就是要考上一所我自己理想的大学,这就是目标啊。

  宗春山:不是,那我问你,你钓过鱼吗?

  主持人:钓过。

  宗春山:那个鱼是你需要的吗?

  主持人:不是。

  宗春山:你是为了那条鱼去的吗?

  主持人:不,我是享受这个过程。

  宗春山:对,那高考就是那条鱼啊,你是为了高考吗?你是为了大学吗?大学就是那条鱼,你是为了那条鱼吗?不是,你是为了通过这个大学的学习,去追求你实现你最终的梦想,对吧?那个是什么呢?你得往那儿去想去看,所以要不然的话,你到了大学以后,你自然就没有动力了,或者现在很多学生觉得,现在学生考上的问题不像以前了,因为上一个大学已经不是难题了,尤其是北京市的考生,对吗?所以他现在的问题是我怎么考上一个优秀的大学,一个有名的大学,就像上次我们做那节目,我做过调查,中国的家长在选择大学的时候,他按排名,是吧?

  主持人:对。

  宗春山:到国外,哪个排名往前往哪儿报。

  主持人:前五十、前一百,前三十。

  宗春山:就像我们进商场,你不是找你穿的,你喜欢穿的,适合你的衣服,哪个牌子贵,哪个牌子好,你要哪个牌子,你觉得这是目标吗?这是活给别人看的,你上大学也是,你选一个大学是给别人选的吗?是给你选的,那是你的一个阶梯,接下来你得问你,我下一个目标是什么?正因为如此,很多人这种盲目,上了大学就开始放松,接下来就开始上网成瘾,接下来开始旷课,然后就被学校辞退了,那你想想看这是我们父母要的东西吗?显然不是,对吧?

  主持人:对。

  宗春山:所以我们一定要清楚自己今天这个高考的目标,和未来梦想的关系,这是一个大的目标,那接下来刚才你说那个加减法,就是今天你面对一百天你要增加什么减少什么。

  主持人:对。

  宗春山:这样一个目标,需要你要去明确。刚才我们谈到了,为什么要谈到这个问题,就是为什么中国孩子他没有这个目标管理?因为他没有自己的,什么?选择的自由。

  主持人:很多都是父母帮着做出的选择。

  宗春山:对,所以到了这个时候很多考生反倒有些放松,家长问我宗老师,这么近了他为什么放松?我第一句话就问他,有没有目标啊?家长会说有啊,我说谁选的?我选的,那算了,你选的目标他能使劲吗?所以人都要为自己的选择承担后果,既然不是他选择的,甚至很多是有悖于他们的初衷,乐趣和兴趣和梦想,那他基本上就会放弃,其实拖延也好,放松也好,其实是一种对抗。

  主持人:也就是说这个目标没有定好的话,看来根上还是在父母这儿?

  宗春山:对呀,这是一个。还有的孩子就不定,为什么呢?你替我定,替我定的结果是什么?我不承担责任,我没考好不怨我,怨你啊,现在这种孩子很多,就像春晚的相声说的,这事不关我的事,是吧,为什么?因为目标不是我定的,所以我不承担,你给我报的。再有一个,真的把目标定下来以后,他就反而会有压力,就像你要把你未来的十年目标你告诉你旁边的人,你一定会有压力的,对吧?因为你不实现你没办法去交代的。所以真的把目标说出来的时候,也是一件很有压力的事情。

  主持人:没错。

  宗春山:但是压力就是动力,只有你去明确了,你向所有人宣誓,告诉他们我一定要实现目标的时候,他就会成为你的一个动力。所以我觉得对于中国的孩子来说,不仅仅是一个高考目标的确定,是人生整个目标要学会选择你的目标,学会承担你选择的后果,学会要为此付出你的代价。

  主持人:其实高考这个目标,就像宗主任您刚才说的,只是人生这个阶段,目前的一个小的目标,那么对于现在要高考的这些考生们来说,其实最重要的,他学会制定这个目标之后,以后他人生的这个不同的阶段,不同的目标,他都能够学会怎么样制定出规划。

  宗春山:对,尤其是他自己的目标,他自己的乐趣在里面,那他学习考试就是一件很快乐的事情,就是前面我提到的,就是这个修养,他是一个信仰,是我未来要成为一个必然的支柱,他就会全力以赴。所以我觉得目标和动力它是这样一个关系,是因为有了动力,如果没有目标你会浪费很多人生的成本和机会,因为你不知道你为什么要做去,为什么要学这些东西,你不明白,就会很痛苦,压力就会自然而然的,其实不是压力,是什么?是痛苦,因为这不是他要的,他还得去做,所以我哪次给考生之前做心理辅导的时候,来,画出你们心理的高考,十个孩子有六个画什么你猜?大粪,他觉得高考在他心中就是一坨冒着热气的大粪,你想想这样的学生,就像每天在追求大粪一样,他能不能全力以赴,竭尽全力地做这件事情?他是蛮痛苦的一件事情。

  主持人:所以说让考生自己来定一个目标特别重要。那么我想请教一下宗主任,一般来说他们会定一个什么样的目标呢?

  宗春山:如果他,有两种,一种是会定,所谓会定他真的根据自己的兴趣,未来,比如说他觉得我现在特别喜欢什么,或者哪怕是很时尚的东西,他都会去给自己选择,甚至什么样的大学,但是前提是,我们父母要做一件事,帮助他了解,你要了解这个方向,好,我给你找资料。那还有一种学生就是盲目了,看别人,比如说他好朋友,我认识一个公安大学的一个团委书记,当然现在他已经是教授了,他说我当时考大学的那个目标怎么定的呢?我一个同宿舍的男生看了一个报名的东西,然后把它啪扔在纸篓子里面了,他拿过来看一下,你考哪个?他说我考公安大学,他说咱哥俩不错,我也考公安大学吧,就考上了,就是随意的一个决定就决定他的一生了基本上,是吧。

  主持人:这人生真是很奇妙。

  宗春山:但是很多现在考生就是这样的,不知道自己为什么,怎么选择,很盲目,这样上了大学之后他马上就失去目标了,还有一个女生特别有意思,宗老师,出现问题了,我特别想跟我喜欢那个男生报一个学校,我说为什么?将来我可以更多跟他在一起,甚至能够恋爱,我说有一个假设,如果是考上了,你俩没爱成那怎么办?因为你是为了那个所谓的爱去报那个目标的,那不是你真正的目标啊,所以你看很多考生就会很盲目,很随意,所以我觉得做家长的一个重要的作用,就帮做一个参考,千万不要替他做决定,做一个好的参谋,提供资料,另外还要看考生,你将来你的这个梦想目标实现,你身边有没有这样好的资源?比如说你要做音乐,那你身边有没有搞音乐的人?如果很多,包括你世家,甚至你认识这样的人,那无形当中会帮你实现这个目标和梦想,所以这个应该成为你一个很重要的一个参考方向和选择的一个目标。

  主持人:就有这方面的资源啊?

  宗春山:是。

  主持人:但是很多人他也没有,他从事的工作可能跟家里任何人都没有关系,他就是喜欢。

  宗春山:对,那喜欢就很重要啊,原来北京市一个领导说过,凡是孩子喜欢的事情,你永远阻止不了,所以他喜欢就是他的动力,就是他的兴趣所在,当然这个喜欢里面可能也有一定的盲目性,也有一定的这个不确定性,那这时候家长可以把自己的意见表达出来,自己担心表达出来,但最终选择,我个人意见还是让孩子们做决定。

  主持人:您很重要一点就是让孩子自己定出目标,让他自己做最终的决定。

  宗春山:这是决定他一生的生存状态和方式。

  主持人:对,周围的人可以给他提供意见?

  宗春山:对,资料,参考,背景资料,甚至你比如说我喜欢上财经大学,那好,我们一个家长就说我带你去财经大学看一眼,你看我甚至说更深一点,就是像台湾怎么做呢?他在中学的时候就已经带你去这个职业,去了解这个事业了,比如说播音员,到这里看一下他是怎么工作的一天,他在学的什么专业,那他就知道这个将来是不是我真的一个选择。

  主持人:对,很多人只是听说某些职业是怎么怎么样的,只是了解表象,而不了解它里头真正的内幕。

  宗春山:净看播音声音很好听,穿的很时尚,那是电视的主持人,其实你没看他后面吃多少苦,就像你一样,这么节假日还在这儿盯着,从早上起来六点到现在,如果你没有这个乐趣,你早就枯竭了,你就痛苦了。

  主持人:所以说要先了解自己的目标,再来定这个非常重要。

  宗春山:对,自己去承担这个后果。

  主持人:定了这个目标之后,到底就是怎么样来一步一步地实现这个目标呢?这个也非常地重要。

  宗春山:就是刚才我们说的加减法,然后你要把总目标定下来了,然后你要定很多的中小目标。

  主持人:这个中小目标是什么意思呢?是按阶段,时间来呢,还是按什么?

  宗春山:一个是时间,比如说第一百天了,那我在第三十天,倒数嘛,要有一个量化,比如说我会必须学会背150个单词,或者两千个单词,你必须要有一个量化。然后到了这个阶段我必须要多少这样的一个要求,那这要根据自己的情况,没有统一的,每一个孩子对于这个掌握的情况是不一样的。

  主持人:但是需要量化吗?

  宗春山:需要,你没有办法量化你就没有办法去实现。

  主持人:因为不量化人很容易偷懒,这个我有体会。

  宗春山:惰性是人的本能,是吧?所以你一定给自己就是强制性的目标,而且要把目标写在你家里最显眼的位置,告诉你身边所有的人,大家一定要监督你。

  主持人:一共也就不到一百天了嘛。

  宗春山:对呀对呀。另外一个,我特别提醒我们的孩子们,他毕竟是个孩子,学习有两个动力,一个是责任,一个是快乐,那如果你没有快乐是很麻烦,其实你给自己定一个小小的奖励,比如说到第50天的时候我达到什么,然后给自己奖励什么,你自己给自己一个奖励,或者跟爸妈谈谈条件,能不能奖励我一个收音。

  主持人:我想家长会支持的。

  宗春山:你要达到了,那我们有公约。

  主持人:靠谱的奖励家长会支持。

  宗春山:因为这样做其实不是那个手机,是他的乐趣,他可以获益,有了成就感,为他下一个目标的实施和执行就无形当中增加了一些动力,就挂点彩嘛我们要。

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