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高考帮直播学科答疑:英语考场中如何调整心态?

2017-03-30 22:47:32高考帮

  考前总想上厕所、手发凉、狂出汗、还有点焦虑等等,这些症状在考前考生们多多少少都遇到过,如何调整考前心态呢?爱智康刘珊珊老师在本期高考直播答疑中来为大家解惑。以下是本次答疑文字汇总,希望对同学们英语考场发挥有帮助。

  一、应考心态调整

  问题1:
做阅读理解心急总出差错,单词语法,填对单词没有用正确形式然后全错了,词语平时都背熟了,就一到考试感觉全忘了,怎么办好呢?求老师帮助,蟹蟹~

  爱智康刘珊珊老师:先收下你的蟹。投桃报李,送你几句话,希望对你有帮助。 首先,关于心急,老祖宗们说得比我好~ 1、心急吃不了热豆腐 2、欲速则不达 3、磨刀不误砍柴工 其次,关于单词,要反复筛查考纲词汇,确保完全掌握。在处理词汇表时,首先进行过滤,找出陌生词和重点词,然后反复记忆。对重点词汇和短语,要多造句,在用中记,在语境中记。同学之间相互合作考词汇也是好方法。第二,一定要建立多重联系,形似词、近义词、衍生词、常用词组、例句都可以结合起来。此外,在语境中体察其准确含义。其实,我们的母语--中文是最需要体察语境的了。所以,这项能力应用到英语考试中,应该不是难事。 最后,阅读各题型有不同的解题方法,要看菜下饭。 阅读理解的题材和体裁一直以来都保持多样化的态势,语言材料新、来源广、语言地道、真实,具新颖性、教育性、可靠性和可读性。阅读材料多数来源于最新的国外书报时文,所以要求考生对每篇文章都有亲切感几乎是不可能的;但是,题型设计上,细节、归纳(主旨)题、推理题和词义题的格局却几乎没有被撼动过,尤其是细节归纳题的核心地位 细节题在每年的高考阅读部分总是能占到半壁以上的江山。细节题的重要性由此可见一斑,然而细节题实则为阅读理解部分最简单的题型。如果考生能在原文中找到对应答题点,想选错几乎是不可能的事情。 归纳题,有时也被称之为主旨题,主要着眼于对考生事实和观点,现象和本质的区分能力。对于什么是观点、本质,什么是事实、现象,很多考生总觉得有"花非花,雾非雾"的朦胧迷乱感。其实,只要盯住一篇文章的四个角落:首段首句,首段尾句,尾段首句,尾段尾句,就基本上不会出现方向上的偏离。

  问题2:请问老师,在所有科中我的英语最好,所以每次考试的时候就想把它考好,但是反而考得很糟糕,我该怎么办呀!

  爱智康刘珊珊老师:期望高则压力大,压力过大则不容易发挥出自己的正常水平。首先,各科试题的难度并不一致。其次,英语单科各次考试的难度也不完全一致。所以,你首先需要调整的是自己的小目标。降低期望值,一个台阶一个台阶往上爬;其次,坚决杜绝用"完了"、"我糟糕透了"等这种消极的语言暗示自己;再次,消除大脑中的错误信息,不要被一两次考试失败和一两科考试失误所吓倒,不要以偏概全,认为自己不行,而丧失信心;最后,适当减轻周围环境的压力,针对种种担忧,自己和自己辩论,用理性情绪说服自己。

  问题3:开考前都会,开考后什么都不会了,这怎么办?

  爱智康刘珊珊老师:1、意识到自己在紧张或焦虑 2、有意调整心绪:深呼吸,心里给自己加油鼓劲,比如"我只要做对自己会的题就好","我要认真、仔细地答题"。内容要强调正确做法,避免负面字眼。 3、开考前听听喜欢的英文歌,既能磨耳朵为听力做准备,也有助于放松心情。 4、遇到难题不要慌张,考试怎么可能没有难题呢?反正解题原则还是"先易后难",尽可能多拿分。在一定时间内解决不了的题,做好标记,先去做后面的题。说不准过一会就想起来了。 总之,要有一个"超我"监督自己的考试状态并且帮助调整为正常的状态,这样才能发挥出正常水平。

  问题4:考前心态总是焦虑,怎么办?

  爱智康刘珊珊老师:疏导自己的办法有:1、积极的自我暗示 法国大作家大仲马说过:"人生是一串由无数的烦恼组成的念珠,达观的人总是笑着念完这串念珠",当自己有焦虑情绪时,给自己以强有力的自我暗示,如"我能行"、"我一定能够成功"、"我看好我自己"等。积极地自我暗示,可以增加自信,克服焦虑。 2、适量的运动 研究表明,运动可以消除一些导致焦虑的化学物质,使精神放松,心情愉悦。当你感到焦虑时,索性什么都不要去想,去跑跑步、打打球或者游泳等,不仅锻炼了身体,而且有效的缓解了焦虑的情绪,使你有更充沛的精力去做下面的事。 3、 做最感兴趣的事情 人们在做自己感兴趣事情的时候,都会全身心的投入,进入一种物我两忘的境界。因此,当你面临焦虑时,放下手头的工作,做一些感兴趣的事情,如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等等,当你做完这些事情的时候,你的烦恼焦虑早就无影无踪了。 4、情感宣泄 情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的紧张、焦虑讲给亲人或朋友,让自己的内心得到调整;或者找一个适宜的地方,放声大哭或大笑,以宣泄自己内心的忧郁。 5、音乐 音乐能使人放松,使人的生理、心理节律发生良性的变化。当一些事情使你感到不安、烦躁时,不妨静下心来听听音乐,你会觉得音乐犹如一缕清风拂过你的心灵,感到无比的舒适和惬意,而你的焦虑情绪也随之烟消云散。

  问题5:为什么越考越差 马上高考了感觉都没有信心了 之前可以上线现在还差很多怎么办?

  爱智康刘珊珊老师:黎明前的黑暗最浓,但曙光就在前方,当然前提是你不抛弃不放弃。卡在瓶颈期不可怕,可怕的是放弃努力。学习本就是逆水行舟,不进则退。哪怕此刻再累再苦,也需要咬牙坚持。多听听振奋的音乐,多看看美丽的春景,多读读励志的文章,都会对你调整心态有帮助。心态好了,学习效率才高啊。

  问题6:剩下的这两个多月时间,应该怎么复习啊,好茫然,各科应该去抓哪些知识点才能更好的提升呢?

  爱智康刘珊珊老师:模拟考试的作用在于帮助大家查漏补缺。如果自己没有方向,那就落实好老师平时的要求。英语基础是语法和词汇,但目前考试更侧重听说读写能力的具体应用。翻翻自己以往的错题,确保错过的题不再出错就已然有进步了。

  问题7:英语作文一直考的不好,现在大考的时候一紧张脑子里就一片空白,写作的成绩更差了,该怎么办呢?

  爱智康刘珊珊老师:作文的功夫一方面在平时的积累,另一方面在应考中的准确审题,但其实审题的能力也是在平时培养的。所以,其实考试时候紧张作文是很没有必要的。因为写作是最需要平时功夫的。如果你考试时发挥不出平时的水平,那么你需要调整的是心态。平时练习作文,就要像在考场上一样严格要求自己,无论是审题时的圈划标记、还是列提纲、打草稿以及书写,这样到了考场上,你才会有熟悉的做题感觉。如果平时作文写得就不够满意,那么需要针对训练,按照文章类型去练习,真正掌握某类文章的思路和写作方法再去练习下一类型。

  问题8:老师你好,我大型考试每次听到还有15分钟的提示时就脑子一团乱,最后答的题总是错误率特别高,有什么处理的办法吗?

  爱智康刘珊珊老师:建议最后写作文,当然要提前写好提纲,把可能用到的句型和词汇先列出来。按照一般答题速度,最后15分钟中,5分钟在誊写作文,5分钟填答题卡,5分钟检查。你可以在模拟考尝试一下,希望对你有帮助O(∩_∩)O

  问题9:老师您好!孩子高三,平常还好,高一二考试情况还好,高三严重了,怎样让她放松心态呢?

  爱智康刘珊珊老师:家长您好!当发现孩子心理压力过大的时候,应当允许、鼓励、引导孩子适当的做一些放松,把自己放到一个平稳的、开阔的心理环境中。运动、听音乐、做自己感兴趣的事情或者情感宣泄都能帮助孩子疏导紧张心理。从提高学习效率来讲,7 1>8一直是公认的,适当的放松休息才更有利提升学习效率。作为家长,平时照顾好孩子的日常起居,调整好自己的心态,因为您即使不说,朝夕相处的孩子完全能够体察到您情绪的变化。在孩子因紧张而求助的时候专注倾听、不用着急给建议,因为孩子此时需要的就是倾诉和父母的陪伴。希望您能和孩子一起笑对高考!

本文作者:刘珊珊 成绩与能力同提升,品德与学业共进步

毕业于北京外国语大学,英语发音标准,功底扎实,具有多年一对一及大班授课经验,对中高考重点难点考点熟悉。

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[标签:心理辅导 心理调节]

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