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首页 > 高考总复习 > 高考饮食 > 高考食谱 > 高三学生每日食谱 吃什么抗疲劳

高三学生每日食谱 吃什么抗疲劳

2019-05-27 16:56:05网络整理

  高三是非常重要的时期,家长没应该给高三学生准备挨一些抗疲劳的食谱,保证高三学生的每日饮食。这样能够即补充大脑又能安心学习。

  高三学生每日食谱 吃什么抗疲劳

  高三学生一日三餐营养食谱推荐

  高三学生早餐饮食推荐:


  1红薯粥、油煎馅饼、花生什锦

  2玉米粥、鲜肉烧卖、香椿豆腐

  高三学生午餐推荐:

  1主菜:海带肉丝副菜:素什锦

  2主菜:糖醋带鱼副菜:炒素丝

  3主菜:猪肝肉片副菜:西芹虾仁

  高三学生晚餐推荐:

  1主菜:萝卜丸子副菜:白菜油豆腐

  2主菜:菠萝炒鸭片副菜:什锦炒蛋

  3主菜:肉末豆腐副菜:麻酱拌菜心

  高三学生转化长期记忆的小技巧

  不停地给自己设置问题


  高三学生学习过程中,你所使用的学习材料有时候就像一个复杂的干扰源,各种信息、刺激时时刻刻都在试图抢占你的注意力。

  然而不是所有的点都叫重点,为了避免这些“暗礁”的干扰,你需要为自己树立一座灯塔来警醒自己,牢牢地将注意力锁定在目标上。要死磕“问题导向”,切忌毫无目的的漫游。

  不仅学习之前你要想清楚你想得到什么,学习的过程中为了防止走神,你更要不停地检查自己的问题清单,更新它。举个例子来说:

  背诵政治的时候,你可以在每一课重点变成问题,带着问题再去书本找答案。

  高三学生增强记忆食谱

  柑橘

  柑橘是富含维生素a、维生素b1以及维生素c的水果,属于典型的碱性食品。吃些柑橘可以消除大量酸性食品对神经系统造成的危害。

  菠萝

  菠萝富含维生素c和锰,而且菠萝的热量少,常吃具有生津、提神的作用。有人称菠萝是能够进步人记忆力的水果

  苹果

  研究发现,苹果汁有助于大脑保持乙酰胆碱水平,该物质有助于提高记忆和学习能力。建议每天喝两杯(1杯约227克)不加糖的苹果汁。

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[标签:考生饮食 饮食指导]

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