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2019高考期间饮食宜忌食物清单 秘密都在这里

2019-05-27 16:59:39网络整理

  高考期间考生们的脑力和体力消耗都特别的大,在这时合理的安排好饮食的也是非常重要的,今天小编就给大家带来了高考期间饮食宜忌清单,告诉大家该如何吃最好。

  2019高考期间饮食宜忌食物清单 秘密都在这里

  高考期间饮食禁忌

  1饮品要适量


  高考期间很多的考生因为学习太晚导致睡眠的不足,或是为了延长学习的时间而选择喝咖啡来提神,虽然咖啡是每个高考备考的学生们必备的饮品,但是小编建议咖啡还是要少喝为好,咖啡对人体伤害是比较大的,长期的饮用会造成身体上的负担,会让考生们产生身体上的不适,这样不更是影响高考复习的进度吗。

  还有饮料和果汁最好也要少喝,考生们在高考备考的日子里最好多喝一些白开水,如果想要喝饮料可以选择一些现榨果汁,当然蜂蜜水也是不错的选择。

  2、少吃外面的快餐和油炸食品

  高考期间考生们尽量外面的快餐和油炸食品,因为外面的快餐不是那么的卫生和健康,对考生们的身体存在危害,而油炸食品更是不好,吃多会导致肠胃出现问题,并且油太大对大脑会存在着一定的危害,所以考生们在高考期间一定要少吃。

  高考期间宜吃什么食物

  1、有健脑益智功能的食物


  牛奶、花生、核桃、鱼虾类、水果等。这些食物中都含有很多的营养物质,例如:牛奶在含有很多的蛋白质、花生中含有卵磷脂能够增强大脑的记忆力;鱼虾类中有大量的不饱和脂肪酸,是大脑所需的重要物质之一。

  2、有减压安神作用的食物

  小麦、蔬菜、葡萄干、黄豆等。这些食物中含有很多的能够安神减缓压力的物质存在,比如蔬菜中有大量的维生素和多种矿物质都有安神和减压的作用。

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[标签:考生饮食 饮食指导]

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