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首页 > 高考总复习 > 高考饮食 > 高考食谱 > 高三生早餐食谱汇总 值得一看

高三生早餐食谱汇总 值得一看

2019-05-27 17:37:58网络整理

  高三的学生面临高考,压力是非常大的,所以要适当补充营养,以免身体支撑不住。尤其是要注意早餐,早餐是一天开始的能量来源。高三的学生以及家长都意识到了这个问题了吗?下面是小编整理的《高三早餐食谱大全集》,仅供考生和家长参考。

  高三早餐食谱第一套:肉末菜粥,豆沙包,芹菜豆腐干。

  主要成分:

  1.肉末菜粥:粳米、糯米、肉末、菠菜、胡萝卜。

  2.豆沙包:面粉、赤豆沙、果脯、猪油。

  3.芹菜豆腐干:芹菜、豆腐干丝、茭白丝、香菇。

  高三早餐食谱第二套:燕麦粥,菜肉包,什锦泡菜。

  主要成分:

  1.燕麦粥:燕麦片、火腿丝、胡萝卜末、香菜。

  2.菜肉包:面粉、肉末、腌小白菜、豆腐干、香菇。

  3.什锦泡菜:大白菜、榨菜、小黄瓜、辣椒等。

  高三早餐食谱第三套:黑枣粥,鲜肉小笼,苣笋豆干。

  主要成分:

  1.黑枣粥:粳米、糯米、马芽枣、核桃。

  2.鲜肉小笼:面粉、肉末、冬笋、香菇。

  3.苣笋豆干:苣笋、豆腐干、胡萝卜、香菇。

  高三早餐食谱第四套:皮蛋粥,果酱包,雪菜肉末。

  1.皮蛋粥:粳米、糯米、皮蛋、芹菜、火腿。

  2.果酱包:面粉、果酱、核桃、牛奶。

  3.雪菜肉末:雪菜、肉末、土豆、胡萝卜。

  高三早餐食谱第五套:菜肉馄饨,白果糕,鹌鹑蛋。

  1.菜肉馄饨:面粉、肉末、腌小白菜、香菇、姜。

  2.白果糕:糯米、粳米、白果、核桃、葡萄干。

  3.鹌鹑蛋:鹌鹑蛋、绿豆芽、青椒丝。

  高三早餐食谱第六套:牛奶果羹,鲜肉青团,牛肉土豆丁。

  1.牛奶果羹:牛奶、苹果、桔子、葡萄干。

  2.鲜肉青团:糯米、青菜汁、肉末、香菇、冬笋、火腿末。

  3.牛肉土豆丁:牛肉、土豆、胡萝卜、圆椒。

  高三早餐食谱第七套:面包、牛奶、煮鸡蛋

  1.面包:全麦面包、蜂蜜面包等

  2.牛奶:纯牛奶、高钙奶、酸奶也可

  3.煮鸡蛋:鹌鹑蛋、土鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋

  以上就是“高三早餐食谱大全集”全部内容,小编编辑整理。

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[标签:考生饮食 饮食指导]

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