全国

热门城市 | 全国 北京 上海 广东

华北地区 | 北京 天津 河北 山西 内蒙古

东北地区 | 辽宁 吉林 黑龙江

华东地区 | 上海 江苏 浙江 安徽 福建 江西 山东

华中地区 | 河南 湖北 湖南

西南地区 | 重庆 四川 贵州 云南 西藏

西北地区 | 陕西 甘肃 青海 宁夏 新疆

华南地区 | 广东 广西 海南

  • 微 信
    高考

    关注高考网公众号

    (www_gaokao_com)
    了解更多高考资讯

  • 家长帮APP
    家长帮

    家长帮APP

    家庭教育家长帮

    iPhone Android

首页 > 高考总复习 > 高考心理 > 心理辅导 > 考试紧张怎么办 克服紧张心理的方法

考试紧张怎么办 克服紧张心理的方法

2019-05-28 10:39:11网络整理

  考试紧张怎么克服

  我们要是总是在考试前出现紧张状况的话,可以尝试着深呼吸,给自己一定的心理暗示,告诉自己这只是一场普通的考试,没有什么过于重要的,积极的心理暗示能够帮助大家更好地缓解紧张的情绪,让自己能以一颗平常心,平稳的心态去进行考试。

  考试前我们把所有考考试相关的所需要的东西都检查一遍,看看是否带齐,在考试正式开始之前可以适当地转移自己注意力,去趟卫生间或者看看窗外的风景,在正式考试前有一个放松的心情,这样也能够让自己的紧张情绪得到缓解。

  考试前,如果还是有紧张的情绪的话,我们可以选择去做一些适量的运动,像是可以选择慢跑一下,但是要注意的是不要慢跑时间过长,消耗太多能量,这样容易在考试时候犯困,打不起精神。

  出现考试紧张的情况也有可能是我们在考试知识上上储备能力不足,造成的不自信的情况,所以我们要是由于这个原因出现情绪紧张的话,可以选择在考试前做好充足准备,提高自己的自信心,这样在考试前也就不会太紧张了。

  如何克服紧张轻松应对考试

  充分做好知识性的准备。考前紧张的一个重要因素是害怕考砸。随话说,功夫要下在平时,如果一直努力,对考试充满信心,就不会太过紧张。老话还说,临阵磨枪不快也光。临近考试时做些简单知识的温习,也可以在一定程度上消除紧张感。

  做好应用物品的准备。我一般会在大考前一天晚上就提前做好物品准备工作。要分类整理,文具、计时工具、必备的饮品,如果是开卷,要准备好书籍。

  自身的准备。饮食起居要注意。以免因为身体不适而加剧紧张感。要提前赶到考点,不要因为时间紧而慌张。俗话说,早起三光晚起三慌。

  应对普通的紧张。转移注意力,观察周围的环境,考场内其他考生、监考老师,如果他们有动作,不妨猜一下:他要干嘛?整理物品,自己的桌椅是否平稳,坐着是否舒服,桌面是否整洁等等。

  总之,让自己做点什么,不要就那么坐着感受自己的紧张。更不要像有的人说的那样,默念“我不紧张”。不过有些老办法还是管用的,比如数数,如果可以让你放松的话。

最新高考资讯、高考政策、考前准备、高考预测、志愿填报、录取分数线等

  高考时间线的全部重要节点

  尽在"高考网"微信公众号

       

[标签:2019高考 高考心理]

分享:

高考院校库(挑大学·选专业,一步到位!)

高考院校库(挑大学·选专业,一步到位!)

高校分数线

专业分数线

  • 欢迎扫描二维码
    关注高考网微信
    ID:www_gaokao_com