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首页 > 高考总复习 > 高考饮食 > 高考食谱 > 高考前两天饮食原则?

高考前两天饮食原则?

2019-05-29 16:43:51网络整理

  1、首先早餐一定要吃饱,早餐食谱中的各种营养素含量应占全天供给量的25%~30%,要保证每天早上有鸡蛋、牛奶、粮食,干稀搭配、主副食兼顾。

  2、其次午餐要讲究营养,午餐饭菜要丰盛,午餐各种营养素含量一般占全天供给量的35%~45%,上午体内的热量和各种营养素大量消耗,午餐应该吃饱吃好,保证充足的热量和各种营养素。

  3、晚餐吃八分饱,晚餐应以谷类食物和蔬菜为主,口味清淡易于消化,有利于抗疲劳和养神醒脑,晚餐离睡前应为1.5-2小时,不宜吃得过饱。

  4、最后是新鲜水果来点加餐,三餐之间可以给孩子加些爱吃的爽口水果,补充维生素。

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[标签:考生饮食 备考饮食]

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