高考前饮食五大误区，你中招了吗？

2019-05-29 17:03:43网络整理

　　误区一：吃难消化的夜宵

　　很多考生习惯熬夜复习，临睡前饿了又吃大量的夜宵，有的还爱吃一些难消化的煎炸食物。“高考前的孩子睡前吃多了不容消化的食物会影响到孩子的脾胃，这样就会导致孩子的睡眠不好，从而影响学习。

　　”专家指出，能不熬夜尽量不熬夜，因为熬夜非常伤身体。“如果实在因为学习压力很大，要熬夜看书，尽量吃一些容易消化的食物，如小米粥、面条，或者喝杯牛奶。”

　　误区二：贪凉爱喝冷饮

　　越临近高考，暑意越浓，很多考生贪图一时的凉爽，常喝冷饮。“如果给高考前的学生吃过多的生冷寒凉性食物的话，是特别容易伤孩子的脾胃，一旦孩子的脾胃功能变差，对食物的吸收能力就会下降。

　　临近高考，一定不能贪凉喝太多冷饮，建议多喝温开水。

　　误区三：餐餐大鱼大肉

　　很多的家长认为孩子多吃一些高蛋白的食物就可以补脑，然后就是买很多的大鱼大肉给孩子补脑，以至于忽略了蔬菜水果的补充。

　　专家建议，在给考生适当补充优质蛋白的同时，也要保证一定量的蔬菜摄入。“建议考生每天蔬菜的摄入量达到一斤以上。”

　　误区三：餐餐大鱼大肉

　　很多的家长认为孩子多吃一些高蛋白的食物就可以补脑，然后就是买很多的大鱼大肉给孩子补脑，以至于忽略了蔬菜水果的补充。

　　专家建议，在给考生适当补充优质蛋白的同时，也要保证一定量的蔬菜摄入。“建议考生每天蔬菜的摄入量达到一斤以上。”

　　误区五：乱喝提神饮料

　　很多考生以为喝浓茶、咖啡或红牛等就能提神醒脑，不易打瞌睡，提高大脑的工作效率。虽然喝浓茶或咖啡有即时提神的效果，但实际上在透支我们的体力，这类饮料食用过量的话，也会影响营养物质的吸收，还会影响到晚上的睡眠。