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高考前如何给考生进补,考生食谱注意事项

2020-05-20 10:06:47网络整理

  2020高考即将来临,遥想当年我高考时,父母也是小心翼翼,我相信天下父母都一样。随着高考的来临,家长和孩子都进入了焦躁区,高三是人生中一场重要的战役,如何在这场战役中保持身体的健康重中之重。一些家长在临考前为孩子大量进补些补脑保健品和滋补的汤水,这种方法并不适用考生。

  中医理论要巧补,不可蛮补。

  考生复习很辛苦,部分考生会有食欲不振的情况发生,吃蹄髈、桂圆等滋腻补品容易腹胀,更加不思饮食。吃冰凉食材会加重肠胃负担。早餐在一天中占比25%-30%,早餐可以煮点山药红枣粥、玉米粥、火腿青菜粥、百合粥。肠胃不好的考生可以吃点清淡的面食,帮助我们中和胃酸保护胃部。例如汤面、发糕、花卷、馒头、面包。每天一个鸡蛋也是必不可少的。可食用鱼类、豆类、水果蔬菜、粗粮。一日三餐要合理、全面。那些方便面、汉堡包、三明治等,有的以淀粉为主,有的以动物性食品、二次加工食品,所含的营养不全面,不能作为日常的饮食,不可过多摄入。

  如果考前感冒咳嗽了,不要吃桂圆、荔枝等温热补品,这些食材会火上浇油,加剧喉咙出血。

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[标签:高考饮食 2020高考 高考复习]

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