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首页 > 高考总复习 > 高考饮食 > 高考食谱 > 高考饮食注意事项

高考饮食注意事项

2020-05-20 10:18:27网络整理

  今天为大家提供高考期间饮食注意事项,希望大家多多注意,顺利安全地通过高考!

  一、一天总能量要稍微低于平时水平!

  二、饮食要清淡

  高考期间不要给孩子吃太补的东西,滋补的营养品一般比较难消化,容易增加肠胃的负担!高考在选择食材的时候,要选择好消化的食物!不易消化的食物影响孩子的肠胃,这段时间要吃不香睡不好,是很容易影响考试的!

  三、增加各种蔬菜

  相对而言,蔬菜比较容易消化,对肝脏的负担比较轻! 压力大的时候要吃简单清淡的食物!这个时候考生可以多吃点应季的蔬菜,清热去火、增进食欲!如:黄花、西红柿、茄子、苋菜、苦瓜、丝瓜等等!

  四、吃点杂粮、薯豆类

  大家可以吃点五谷杂粮、豆类、红薯来补充维生素,有利于稳定情绪,提高快学习效率!薯类一次不可食用太多,以免肠道胀气或消化不良!

  五、午饭、晚饭不可吃得过饱

  一般午餐、晚餐吃个七八成饱就好了,吃得太饱会影响学习!如果肚子饿的话,两餐之间可以吃点水果和酸奶!

  六、少吃加工食品

  加工食品中含有香精、色素等成分,可能对考生情绪造成影响。高考期间考生要少吃这些食品!

  七、预防食物中毒

  高考期间饮食安全很重要,不要随便吃外面的食物!预防食物中毒或过敏!家长要提醒考生不要吃卤菜、凉拌菜、四季豆、发芽的土豆、生冷食品和动物内脏这些高风险的食物!

  八、食欲不振的话可以吃点帮助消化的药物!

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[标签:高考饮食 2020高考 高考复习]

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