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首页 > 高考总复习 > 高考饮食 > 高考食谱 > 高三学生晚餐吃什么

高三学生晚餐吃什么

2020-05-20 10:48:06网络整理

  高三学生学习压力大,每天都为高考积极备战,在消耗脑力的同时也消耗了身体大量的能量,这时候应该通过日常饮食来补充营养,那么高三学生营养晚餐搭配有哪些呢?高三学生晚餐吃什么呢?下面就告诉你高三学生营养晚餐搭配,高三学生晚餐吃什么吧。

  营养晚餐原则

  1、晚餐应以谷类食物和蔬菜为主,口味清淡易于消化,有利于抗疲劳和养神醒脑。

  2、有条件的考生,尽量在家里吃晚餐。晚餐要清淡,以七八成饱为宜,因为晚餐后能量消耗较少。

  温馨提示:干饭或小米粥等可作为主食,副食以鱼类和豆制品为主,少量的去皮肉,蔬菜至少半斤。

  3、晚餐容易发生一个倾向,就是荤多索少,或是偏重某一两种主食,花样不多。

  早餐和午餐较难吃到足够的蔬菜,如果晚餐再得不到补充,就容易缺乏维生素C、胡萝卜素等营养素和膳食纤维。

  4、如果晚餐较早,学习到10点钟以后可能会感到饥饿,只要人不太胖,可以补充一点夜宵。

  温馨提示:把餐后的水果移到晚上是个好主意,吃下酸甜的水果,让人有些抑制的神经受到良性的刺激,身心振作起来。

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[标签:高考饮食 2020高考 高考复习]

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