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首页 > 高考总复习 > 高考饮食 > 高考食谱 > 高考前要合理安排饮食

高考前要合理安排饮食

2020-06-06 14:44:36网络整理

  青年人在参加高考以前,复习功课紧张,脑力劳动强度很大,体力消耗也比平时学习大一些,因此,所需的热量和营养都比平时要多得多,更应该注意合理安排饮食,保证身体营养需要,以便能精力旺盛,体质强键地复习好功课和积极参加高考。

  青年人在高考前的饮食,主要应该注意以下几点

  1,吃好主食,保证热量供应。高考前青年人消耗的热量较多,每一天的饮食,一定要补充足够的热量,应吃好主食,我国高考都是安排在天气炎热的夏天,人的食欲容易下降,要花样多一些,以增进食欲。切忌天天吃一种同样的饭。

  2,多吃富含优质蛋白质的食品,大脑细胞需要补充的蛋白质都是优质蛋白质,高考前用脑量大,应该补充优质蛋白质,比如,每一天可以多吃一些瘦肉,鸡蛋,牛奶,豆制品,鱼等,烹制菜肴要注意不要过于油腻,肉,蛋,鱼等做得过于油腻,反而会降低食欲,吃不下东西。因此即应该注意菜的蛋白质含量丰富,又要注意清淡,可口,容易消化。

  3,多吃新鲜蔬菜和水果,可以补充大量的维生素,满足身体需要,同时,长时间紧张的地进行脑力劳动,容易出生理便泌,多吃蔬菜和水果,增加仟维素含量,也可以有效防止便秘。

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[标签:高考饮食 2020高考 高考复习]

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