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高考最后一个月如何减轻考前心理压力

2021-04-30 15:37:31网络整理


高考

  面对高考,很多考生在考前最后一个月都会出现情绪化的情况,心态不稳定,心理压力过大,学不进去,该如何调整这种情况呢?

  1高考最后一个月心态调整

  临考前降低心理预期目标,不要老想着一定要考上大学,考上名牌大学。要知道高考大学只是人生中的一个阶段并不是全部。只要以平常心对待考试,充分发挥了自己的水平就是胜利。

  以怎样的心态对待复习与考试,对进入最佳状态关系很大。若把复习与考试看成一种挑战,会激发自己很快进入状态;把它看成一种锻炼,会以平和的心态投入;把它看成一次机会,会以积极的心态迎接。

  2高考前如何减轻压力

  1.接受并记录你的情绪。 考生要学会关注和善待自己的情绪,把情绪状态转化为文字,才能有效缓解焦虑、冲动和焦虑。

  2.积极与家长和老师沟通。 家长和老师是考生的坚强后盾。当遇到问题时,考生可以及时与他们沟通,获得支持和帮助,形成自己喜欢的家校环境。

  3.找到复习的兴奋点。 考生可根据需要在不同阶段选择复习重点。它可以是一门优势学科,也可以是一门弱势学科。首要目标是增强成就感。

  4.调整阶段目标。 如果原来的阶段目标压力太大,考生可以重新考虑和制定他们最喜欢的任务。

  5.不要放弃你的爱好。 很多考生在备考期间放弃业余爱好,可能会因为过度的脑疲劳而导致情绪低落、身体不适,导致大四的生活中出现“说不出的苦楚”。

  6.保持活跃状态。 花一段时间在户外跑步和跳绳事半功倍,归根结底是自我管理能力的较量。

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[标签:高考心理 2021高考 心理压力]

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