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学生吃什么补脑增强记忆力?

2022-04-15 15:04:54高考网整理


高考

  核桃是补脑食物的不二选择。核桃中含有大量的不饱和脂肪酸,可以给大脑提供相应的营养和能量。花生富含卵磷脂和脑磷脂,它是神经系统所需要的重要物质,能延缓脑功能衰退,抑制血小板凝集,防止脑血栓形成。

  1学生吃什么补脑增强记忆力

  1.卵磷脂:富含卵磷脂的鱼类或其他食物,可以对脑组织进行补充;

  2.维生素B族:可以提高脑部记忆力,对脑组织修复有所帮助;

  3.干果类食物:花生、核桃等干果类食物对记忆力具有益处;

  4.其他:富含氨基酸、高蛋白和低脂的食物,均对记忆力有所帮助。

  2吃什么对大脑好

  ①保护大脑的抗氧化物:蓝莓或草莓、西兰花、胡萝卜、大蒜、葡萄、菠菜、大豆、茶、番茄、全谷物。

  ②建筑大脑的健康脂肪:三文鱼、金枪鱼、亚麻油、菜籽油、小麦胚芽、蛋类。激发大脑能量的高酪氨酸蛋白:乳制品、蛋类、海鲜、大豆。

  ③滋润大脑的水:哪怕轻微的脱水都会减少精力、损害记忆力。所以,要提高记忆力每天至少要喝1200毫升水(约合6杯)。炎热天气或运动时更要多喝水。

  ④调节大脑运转能量的膳食纤维:蔬菜、豆类、坚果、水果、全麦谷物等。

  ⑤大脑建筑模块的维生素和矿物质:维生素B6、B12、维生素C、铁、钙等是搭建大脑的“必需模块”。

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