认识三大误区
“每天从学校上晚自习回来后，女儿只复习一个小时，12点不到就睡觉了。现在的孩子真是不肯拼搏。”一位高三妈妈一开口就是抱怨。郭昭良博士认为：高三家长的误区主要集中在三方面：一是认为考前温习时间越长、题目做得越多，效果就越好；二是始终感到孩子还不够努力，不够进入状态；三是孩子平时学习成绩不错，担心遇到重要考试会失常。因此，许多家长把孩子重点保护起来，全家人都围着孩子转，甚至有的父母请假在家照顾孩子，整天把高考挂在嘴边，一门心思督促孩子抓学习、做功课，对孩子的自由进行限制，结果给孩子造成太大的心理压力，甚至引发了孩子对父母的不理解，抱怨父母爱唠叨、很烦人等，反而无心向学。
先要自我“减压”
“我儿子到了高三不晓得怎么那么烦躁，每天都失眠。”一名家长向郭博士诉苦。郭昭良认为：要让孩子摆正心态，家长先要“自我减压”。事实上“考试焦虑”在有些家长身上体现得比孩子还明显，有的甚至食不知味、夜不安寝，而家长的“不安”，最终会造成考生的“不安”。解决“不安”的办法是家长充分相信孩子、接纳孩子、接受现实，而且是全方位接纳，不能只接纳孩子好的一面，不接纳他们“不好”的一面。孩子们之间存在着个体差异，家长如果不接受现实，只能让孩子更紧张、更不自信。只有家长的心态平和了，对考生的负面影响才会减低，才能让考生心平气和地去考试。
耐心和孩子沟通
“我女儿现在一天到晚和我们说不上两句话，郭博士有什么好办法？”郭昭良博士认为，大部分孩子面对压力，都会表现出痛苦、迷惘和承受不了的状况，这时父母跟孩子进行交流和沟通很重要。孩子有时会顶撞父母，嫌父母太过唠叨，父母也不要过分责骂孩子，因为孩子的情绪也需要释放；沟通最重要的器官是耳朵不是嘴，郭博士希望家长有足够多的耐心听孩子的诉说，不一定要说服孩子，只要耐心倾听表示能理解就可以了。如果每天能有20分钟专心听孩子讲这些东西，这本身就是一个非常好的心理咨询。