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标题形式 文章列表

  • 蛙泳中的呼吸难点 2009-08-27

    在蛙泳教学中,呼吸是一个教与学两方面共存的难点。本人根据多年来的游泳教学实践,结合有关专业书籍,对蛙泳呼吸教学中的有关问题进行一些技术及理论探讨,希望同行及有关专家们给予指正。(一)教师在教学实施中所依
  • 蛙泳转身技术要领详解 2009-08-27

    竞赛规则规定,蛙泳转身时,两手应在水面、水上或水下同时触壁,触壁前两肩应与水面平行。同时限制运动员在转身后只能在水中做一次臂、一次腿的潜泳动作。由于规则要求严格,所以蛙泳转身动作速度要比其它泳式稍慢些
  • 蛙泳换气大法:在水盆里就能练成 2009-08-27

    在大众游泳池里,最普遍的泳姿就算蛙泳了。但是,仔细看看,很多人的姿势并不正确。奥运游泳冠军钱红对记者说,蛙泳看上去简单、易学,其实在技术上是最难的,而且在所有泳姿里是最慢的,要想游得好、游得快,非得认
  • 学游泳要从蛙泳学起 2009-08-27

    会游泳是件很令人高兴的事,毕竟人是陆地动物,能在水里自如地来去,拓展了更多活动的空间。不过,去过大众游泳馆的人会发现,会蛙泳的人比比皆是,而会自由泳且水平高的人则是寥寥无几。这是怎么回事?中华全国体育
  • 游泳教程:怎样学蛙泳 2009-08-27

    一、腿部动作是蛙泳技术中最重要部分,学习蛙泳需要从陆上腿部动作做起。具体方法为:1、坐在地上或凳上,躯干后仰,双手撑地(凳)。双腿并拢抻直,稍抬起双腿,深吸一口气,屏息。将双腿慢慢收回,膝关节同时外分
  • 拉丁风情舞步之桑巴舞蹈动作中英文对照 2009-08-27

    桑巴(Samba)铜牌级:(Bronze)1.BasicMovement基本移动步(前后左右自由移动)2.Whisk(L.R.)叉形步3.SambaWalksinP.P并进叉形步4.SambaSIdeWalk旁桑巴步5.ProgressiveBotaFagos行进侧点步6.BotaFagosinP.PC.P.P正反并
  • 拉丁风情舞步之桑巴的弹跳要点 2009-08-27

    要提出这个目的,并不是要挑起无谓的争端或指责,只是真心的探讨了解教材中所写的一些理论,应该要如何将这些信息正确的加以解释,传授给学习者。我们都知道ISTD拉丁技巧书的修正版已是历史,只要花费约两倍多一点的
  • 拉丁风情舞步之恰恰舞蹈动作中英文对照 2009-08-27

    恰恰恰(ChaChaCha)铜牌级:(Bronze)1.BasicMovement基本动作2.Fan扇形步3.Alemena阿力玛娜4.HockeyStick曲棍步5.ThreeChaChaCha三个恰恰恰6.NaturalTop右陀螺转7.NaturalOpeningOutMovement右展开步8.ClosedHipTwist
  • 拉丁风情舞步之初恰恰套路组合 2009-08-27

    基本站立姿态(男士重心在左脚,女士重心在右脚)1、开式扭臀步到扇形位2小节2、曲棍步到开式位结束2小节3、阿里马那2小节4、手拉手3小节5、锁步加并步1小节6、纽约步1小节7、回来反身锁步加并步1小节7、纽约步3小节
  • 拉丁风情舞步之恰恰独舞动作套路组合 2009-08-27

    预备姿态:左脚向旁打开点地1、3个恰恰恰(第二拍起步,先后退3个恰恰恰,再前进3个恰恰恰,反复两遍)2、左右合并步(4小节)3、定点转(4小节)4、时间步(4小节)5、纽约步(4小节)6、往前走(锁步+并步,2小节
  • 拉丁风情舞步之伦巴舞蹈动作中英文对照 2009-08-27

    伦巴(Rumba)铜牌级(Bronze)1.BasicMovement基本动作2.Fan扇形步3.Alemena阿力玛娜4.HockeyStick曲棍步5.ProgressiveWalks行进走步6.NaturalTop右陀螺转7.Natur4alOpenningOutMovement右展开步8.ClosedHipTwist闭式
  • 拉丁风情舞步之伦巴独舞组合 2009-08-27

    基本站立姿态(右脚在前,左脚在后,重心在右脚)1、原地律动(从左脚开始)4小节2、时间步(节奏步)4小节3、基本步(方形步)4小节4、八分之一转4小节5、四分之一转2小节6、后退走步3小节7、前进走步3小节8、后退
  • 拉丁风情舞步之伦巴舞基本舞步介绍 2009-08-27

    伦巴起源于古巴,是一种一向为人们所喜欢的舞步,享有拉丁舞之灵魂的美誉。伦巴的音乐节拍是4/4拍,重音在第一和第三拍。伦巴的基本舞步是合着音乐节拍,由快、快、慢的动作所合成的。两个快步是横步,跟着是一个慢
  • 拉丁舞练习技巧盘点 2009-08-27

    1.男士宜为短发,长发需扎成马尾,不化妆、不戴饰物;女士若为长发应盘头,不要散发,可戴少许饰物,但不能过大。2.服装一般以紧身的为好,男士以黑色为主,女士着短裙,不应长于膝盖,以免影响运动。鞋子有专门的
  • 拉丁舞初学者注意事项大全 2009-08-27

    拉丁舞是两个人的舞蹈,舞动起来非常的迷人,它比其它舞蹈更能展示自我。和国标拉丁舞所不同的是,它更为关注自身的释放和随心所欲,是性感与狂野的结合。冯老师说,对于初学者,建议把注意力集中在跳好基本步上,这
  • 拉丁舞三要素:灵魂、性感、平衡 2009-08-27

    灵魂:当舞步移动时,不是单纯只有脚步的移动,而是要以身体的动作来代领脚的移动,同时移动后的姿势应以身体由内而外不断的延伸。性感:拉丁舞所表达出的肢体语言必须是性感的,大部分的舞种皆表现出二人互相吸引或
  • 拉丁舞精髓有三 2009-08-27

    作为多民族的拉丁美洲,混杂的文化背景融合成舞蹈中表现方式的多元化。据介绍,在跳拉丁舞时,人体的状态应分成三部分。●上半身,尤其是肩部应巍然不动,体现了西班牙人的高贵,是拉丁舞中白人文化的精髓体现。●身
  • 拉丁舞扫盲:常见舞种 2009-08-27

    根据音乐风格和节奏的不同,拉丁舞可以分为以下三个常见舞种:■Merengue(玛伦给)目前已经是一种最为流行的社交拉丁舞蹈。它来自于加勒比海的多米尼加共和国。Merengue舞者的情绪反映了节日的热烈而欢快的气氛。由于
  • 拉丁舞教程:舞蹈的姿势与倾斜 2009-08-27

    姿势:常常看到有些男士站立之后脖子一直动,问他们为什么,他们的回答是要拉脖子,要抽身体,殊不知肌肉拉长之后肌肉会变得僵硬的这个道理。因此,其正确的方法应回归自然的站立,并且要保持有弹性的站立,身体也要
  • 拉丁舞教程:全体平衡训练 2009-08-27

    (一)第二位置站立,双手上提,缩腹提气,脊椎向上拉直,用身体感觉空间的前、后、上、下、左、右六个面,闭起双眼感觉身体的平衡,如太前则向后拉,太后则向前拉。(二)摩登舞之闭式舞姿,亦可以相同的方法练习。
  • 拉丁舞教程:引导与跟随 2009-08-27

    (一)引导:当做引导动作时,男士应以前胸、侧腰及后背的动作来带领手与足的移动,让女士很清楚的感觉到男士的引导动作。男士身体动作只要运用上述三要素,女士自然能移动,就算不牵手男士亦能用其身体动能去让女士
  • 拉丁舞教程:跳拉丁舞的首要原则 2009-08-27

    姿态伦巴舞和恰恰舞:1.两脚自然轻松的靠拢站好。2.挺胸、脊柱骨伸直,不可耸肩。3.任一脚向侧跨出一步,支撑重心的另一只脚伸直,并将体重全部移到这只上面,以使骨盆可往旁边方移动,因而感觉上重量放在支撑脚的脚
  • 拉丁舞教程:基本站立姿态 2009-08-27

    双脚并立,身体尽量伸直,使头、肩、胯三点成一线,两眼平视,脖子拉直,下颚稍微内收,使人可以从后看到后颈较直。挺胸使两肩胛骨向后向内关闭,两肩下沉同时将身体的中段(胸腰部分)向上拨起,使身体的中段和两肩
  • 拉丁舞教练指点:如何秀出惊艳美腿 2009-08-27

    拥有世界第一美腿美誉的人不是超模吉赛尔,而是拉丁舞后汉娜。她没有超然的身高,双腿却挺直、饱满、大小腿匀称、肌肉恰到好处,露出双腿即展露风情无限。这无疑为我们指出一条明路:去跳拉丁舞吧!StepA:双手扶着
  • 如何最大效率掌握好健身房锻炼步骤 2009-08-27

    拿着崭新的健身卡,走进琳琅的健身房,你有些发怵:我应该怎样开始健身计划呢?每次都练些什么内容呢?有什么注意事项呢?让我们跟随专家的指点,浏览一下最佳健身程序吧。在家准备碳水化合物的补充比较重要,提前30
  • 有氧运动,你知多少? 2009-08-27

    运动分有氧运动和无氧运动。有氧运动是指富于韵律性的运动,运动时间较长(约15分钟或以上),运动强度为中等或中等以上,即达到最大心率的75%至85%。有氧运动要分为两类:高冲击有氧运动和低冲击有氧运动。一、高冲击
  • 掌握跆拳道训练技巧 跃身“武林高手” 2009-08-27

    (一)跆拳道技术训练方法和手段的概念1.跆拳道技术训练的方法训练方法是指教练员和运动员为完成训练任务,掌握专项枝术达到提高专项成绩的目的而采用的途径和方法。训练过程中要完成身体身素质、技术,战术心理等各方
  • 踏板操守则 2009-08-27

    当运动不需要理由时,它便成了一种全民的游戏。这是一个崇尚健康、活力的年代,健身馆、体育馆,再也不仅仅充斥花钱买运动的有钱人,公园、街头的场地上,平民们尽情享受着运动的自由。拉盯街舞这样的名词层出不穷,
  • 锻炼身体从晨练开始 2009-08-27

    从床上开始晨练应从一睁眼开始,醒后不马上起床,而要懒床五分钟,以使生物钟对由慢转快有个适应过程。此时可揉腹、叩齿、提肛及梳头(以五指当梳子,实为头部按摩),并进行心理沐浴,即想想愉快欣慰之事,以快乐来迎
  • 芭蕾MM教你练出美腿 2009-08-27

    练习器械:除了准备一个结实的椅子之外,你还需要一个健身棒。练习前准备:教练建议我们在做这4个动作之前,先进行5分钟的有氧运动练习,直到肌肉完全放松为止。注意事项:这组练习对于耐力有较高的要求,所以要想充
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