影响高考成绩的八大“杀手”及对策

　　到底是什么在影响我们的复习情况、进而影响高考成绩以及未来道路呢？是智力、决心、计划，还是方式方法？聪明的你知道吗？如果我们缺乏了自制力，即使拥有了百分之九十九的成功机遇，却有可能在“百分之一”上摔跟斗。一个成功的人，光有才智是不够的，还得有“自制”能力，因为只有学会“自我控制”，才能“自制成功”，打造一把开启理想大门的金钥匙！

　　挑战自制力的八大杀手

　　人在高三，学习压力越是繁重，就越想“找点时间，找点空闲”来尝尝阔别已久的“诱惑滋味”，但若你体内“自制力疫苗”缺失，就会让这些“杀手”有可乘之机，迅速攻占你的时间精力和信念。请看看榜上有名的几大杀手，我们可要小心它们的来袭，别轻易掉入杀手的“温柔陷阱”之中啊。

　　NO.1：网络

　　之所以把网络当作“头号杀手”，是因为电脑为我们带来便捷时尚生活的同时，也为处于高考前夕的学生带来了巨大的冲击力和影响力，如果缺乏相应自制，一味沉迷于网络，就会给学生的学习与生活都带来极大影响。

　　据有关调查显示：目前全国8700万上网人数中，4500万网民是青少年，4500万青少年中有1650万18岁以下未成年人,占到了19%，他们不仅爱上网，而且着了迷、上了瘾。按照国际上标准的说法，这叫作“互联网成瘾综合症”，它是一种现代形式的心理疾病。而观之高三学生群体，喜欢上网甚至成瘾的不计其数，甚至还有一些“特殊学生”，就因为难以戒除的网瘾，即使考上大学也因过度迷恋上网，修不够学分而惨遭退学，重回高三课堂。比如在清华北大几进几出的张非和安治帮，他们在高考中能屡次取得那么好的成绩，智商自然不低，却因为缺乏有效自控，自制力太差而导致岁月蹉跎，即使现在又能去理想院校学习了，但毕竟浪费掉的青春，谁也无法挽回。

　　这里，我们还节选了几个“因网成狂”的案例，读来实在让人触目惊心：2006年3月19日，贵州遵义市钢绳中学的高中生刘翔和另一名同学悄悄溜出宿舍，试图翻越学校围墙出去上网，但这个与世界冠军同名的十七岁少年却最终败在了这面墙下，并且，再也没有醒来！浙江某十七岁少年沉迷网吧，遭父母禁止后，竟从四楼窗口跳下，“以身殉网”。台湾一少女连续上网二十多个小时，导致静脉血栓差点中风。

　　高三学生如果上网成瘾，每天就会花大量的时间沉溺于网络的虚拟世界不能自拔，不上网就像有毒瘾的人不吸毒会烦躁不安，便只能浪费本应用于学习的宝贵时间，甚至影响最终的高考结果。如果同学们合理利用网络优势，并且严格控制自己的上网时间，在规定时间内查找资料、休闲娱乐，也可将“头号杀手”转变为“头号朋友”，关键就在于亲爱的同学们能不能掌握自己，约束自己，管理自己！从明天开始，把每周上网时间规定在两小时内，而你还要借这两小时来查查大学招生以及专业设置情况……

　　NO.2：休闲

　　在这里，“休闲”包括的内容很多，我们主要谈谈大家面对休闲的“诱惑”时能否有自觉自制。“诱惑”一词，让我想起了古希腊传说中住在海中小岛上的女妖，她有美女上身，发如海藻，妖冶美丽，声音动听。她用歌声迷惑航海者，让无数闯过大风浪的勇敢水手也触礁毁灭。诱惑是人理智最难逃脱的陷阱。作为一个每日与枯燥学习相伴的高三学生，你可能常常期望能丢下书本，去逛街、听演唱会、打牌、K歌，或者，跟朋友蹦迪、看看令人轻松愉悦的小说和电影。一场明星演出、一次街舞秀、一种好不开心的扑克游戏……都会让你在选择学习还是选择“它”之间为难地徘徊，但是，这些“七情六欲”如果不灵活控制、合理安排，就会变成消磨你时间、瓦解你意志的杀手。我把它排在“亚军”地位，也可看出这些休闲活动若不加以管制一味放纵，危害可不小。

　　建议大家学会设计行之有度的计划表，把学习和休闲的时间作一个比较好的统筹和规划，不赞成大家在高三学年放弃一切休闲娱乐时间来苦读，却也应当通过计划表的有效实施，进行自我约束，避免“玩物丧志”的情况出现。

　　NO.3：懒觉

　　首先得承认，赖床是让人心情愉快的事，不是早早就有人许下未来宏愿：睡觉睡到自然醒，数钱数到手抽筋吗？如果可以在温暖的被窝里多赖上一会，这该是人生多么舒适惬意的享受啊！

　　但是，如果我们对此丧失自制的话，这赖床的一小会时间，也会给高三学生带来不少麻烦。首先，你很可能上课会迟到。如果你习惯了每天都迟到，甚至会造成高考当天迟到，当然，你就会被取消高考资格了；其次，睡懒觉会打乱人的生物钟节律。正常人体的内分泌及各种脏器的活动，有一定的昼夜规律。这种生物规律调节着人本身的各种生理活动，使人在白天精力充沛，夜里睡眠安稳。如果平时生活较规律而到假期睡懒觉，会扰乱体内生物钟节律，使内分泌激素出现异常。长时间如此，则会精神不振，情绪低落；再次，睡懒觉会影响胃肠道功能。一般早饭在7点钟左右，此时晚饭的食物已基本消化完，胃肠会因饥饿而引起收缩。爱睡懒觉的同学宁愿肚子饿也不愿早起吃早饭，总是要睡到“最后一分钟”才跳起来往教室赶，时间长了，易发生慢性胃炎、溃疡病等，也容易发生消化不良。

　　俗话说：习惯成自然，如果每天清晨你从“懒觉赖床”开启这一天的生活，那么这种恶性习惯也会在方方面面影响你，让你学习拖沓、效率不高。为了更好迎接可爱的清晨，亲爱的同学们，当你的闹钟清脆响起时，请不要把它踢到床下，而是听从它的号召尽快翻身起床吧！

　　NO.4：电视

　　在网络大面积占领高三生闲暇时间之前，电视可是不可小觑的冷面杀手啊，即使现在，对于丰富多彩的综艺节目、情节精彩的连续剧、紧张生动的电影大片，甚至，妙趣横生的广告……电视也发挥着它无穷无尽的魅力，同时，也带给高三生无穷无尽的诱惑，挑战着他们的自制力底线。

　　早在93年，富邦文教基金会策划执行的“全国青少年媒体使用行为研究调查”结果就显示：高中生平均每周休闲时数为34.26小时，看电视为17.35小时，这证明高中生是花去一半休闲时间来看电视，从而忽视了外出运动、与父母交流等有益活动。

　　看电视不加节制，会造成视力下降、眼睛不适就不说了，据国外科学家研究还表明：人的左半脑是语言和动作中枢，右半脑是视觉中枢，看电视时间长了，将使右半脑疲惫，而左半脑则由于没有机会将思维和感觉汇集成为言语而日渐迟钝。所以，过长时间对着电视，不仅会使同学们的睡眠不足，精神不振，严重影响学习，而且还会使大家的语言能力下降呢。