充分休息保护视力 高考体检专家教你如何过关

　　一年一度的高考即将上演，莘莘学子正处于集中精力、全力以赴备战高考的关键时期。与此同时，考前还有一“关”，也同样让考生及家长非常关注，那就是高考体检。怎样才能顺利应付高考前的体检，近日，记者采访了有关人士。

　　让心轻松起来

　　众所周知，考前体检结果直接关系到考生的报考志愿。体检结果可能会给不少考生带来很大的心理负担和精神压力，造成了他们焦虑、忧郁、惶恐的心绪。

　　2007年高考体检定点医院绵阳市人民医院康复科心理咨询医生卢长国认为，应该为考生营造一个轻松的心理氛围。老师、家长都不要向考生过多施加压力，要注意说话的技巧，多鼓励和表扬考生的每一点进步，不要让他们事事处处都感到压力。尤其是家里要有和谐的氛围，家长不要把工作、生活上的不愉快带给考生。同时，考生也应该学会自我调节，优化情绪，增强自信。考生考前难免会遇到很多压力和挫折，情绪出现波动是正常的，但考生要有意识地加以控制，为自己的心理世界建造一堵“保护墙”。

　　莫“吃”出负担

　　俗话说：可怜天下父母心！不少家长为了给考生提供强大的身体支柱，什么好吃，什么能补的，就给考生准备好。绵阳市人民医院消化内科医生唐君认为，营养搭配很重要，莫让“吃”成为考生的负担。

　　唐君说，本来考生的功课任务繁重，运动量相对减少，大餐、补品不易消化吸收，反而增添了考生的身体负担，影响了学习和休息的质量。所以生活上应该以易消化吸收的食物为主，重在膳食合理、营养丰富，进食规律，一日三餐饮食搭配，适当的运动非常重要。

　　体检前考生注意事项

　　绵阳市人民医院体检中心相关工作人员介绍，考生应掌握体检前的注意事项。比如，在体检前三天内以素食为主，不能大吃大喝、聚餐、酗酒，要避免剧烈运动。体检前一天要保证睡眠充足，杜绝熬夜。体检当天需要进行抽血化验、B超等项目检查，所以考生在接受检查前要禁餐饮8至12小时等。

　　因学习时间太长，用眼过度造成的视力下降让很多考生非常担心。工作人员提醒，在体检前几天，考生应注意充分休息，并做好眼保健操，在检查视力前3～5分钟，也可抓紧时间望一下远方或做一下眼保健操，或点几滴缓解眼部疲劳的眼药水，使眼球调整到最佳状态，确保视力检查效果最佳。实施过PRK和LASIK等眼手术的考生，在参加招生体检时，必须出具手术证明，以便做出适当的体检结论。