“夜猫子”学生赶快调整生物钟

　　同乐

　　同乐：我的一些同学每天晚上都复习到第二天凌晨，说这时候安静、学习效率高。

　　今报高考服务生：你是不是晚上也复习到很晚啊？

　　同乐：是啊，晚上复习得晚，白天上课总打瞌睡。快考试了，真不知道该怎么办？

　　今报高考服务生：这的确是个问题，高考可是在白天进行的，该调整生物钟了。

　　同乐：怎么调整啊？

　　今报高考服务生：改变作息习惯啊。刚开始调整时肯定会有些难受，要坚持下去。

　　权威答疑

　　郑州教育学会学习心理研究会管理部主任　王海勇

　　从现在开始，学生最好不要熬夜，失眠的考生，在睡前可以适量做一些小锻炼，如散步、慢跑等。

　　睡前还可以喝些牛奶等安神的食物。考生最好能把每天的作息时间调整为早晨5：30~6：00起床，晚上10：00~10：30睡觉，午休1个小时。