权威医师：高考前女生调理必看四大要点

　　主持人：高能量的东西？

　　张建萍：对，比如说巧克力，葡萄糖，液体，你吃不下饭可以，但是含几块巧克力还是很有必要的，就是说你在精神状态不够好，不够上佳的状态下，要有一些应对措施，就是说正常的营养膳食要有正常的饭，比如说牛奶、鸡蛋、肉食、水果、蔬菜，都要有正常的搭配，关键就是怕出现不正常的状况，你吃不下饭，这时候要有一些应急状态。譬如说课堂上，就是高考期间拿几块巧克力，我觉得应该是没有问题的。

　　主持人：家长可以先备好。

　　张建萍：对，出现吃不下饭的时候含几块巧克力，没有巧克力水果糖也可以，还有现在各种饮料也比较丰富，含有矿物质的，比如脉动，矿物质的饮料，还有糖分比较高的橙汁之类的，但是正常的情况下该吃面条该吃面条，该吃肉该吃肉，该吃鸡蛋吃鸡蛋，该喝牛奶喝牛奶，蔬菜水果一定要搭配好。

　　主持人：其实我们还是希望我们用一些比较日常的饮食，还有日常的我们会给他去吃的一些东西，让他保持一颗平常心，如果孩子临时出现了没有办法，吃不下东西的情况下，我们也可以用巧克力或者水果糖的一些方法，帮他应急的补充一些能量。

　　张建萍：对。

　　主持人：这儿有几位，我估计是妈妈，非常的热心，而且问了一些很具体的问题。

　　网友：如果孩子当天忽然来了例假我该怎么处理，打黄体酮怎么样？

　　张建萍：如果来了例假打黄体酮就已经失效了，黄体酮是一种女性激素，女性激素是两种，一种是雌激素，一种是孕激素，黄体酮就属于孕激素，有一种办法想推迟月经，就是在月经来潮前的三到五天，可以用黄体酮类的药物，就是说自己体内的孕激素突然降下来以后，就意味着月经来潮，那么我们在它降之前让它不要降下来，就是再给它补充持续几天，让它降的晚一点，这样的话体内雌激素和孕激素都还在一定水平，她就不会月经来潮。一旦已经见了血了，这时候已经出现了月经了，这时候你体内的激素已经降到很低水平了，这时候再去补就达不到预期效果了。所以如果想用黄体酮的话，千万不是来了月经补，而是在月经前三、五天就要开始用了。

　　网友：我女儿本来应该是在这个月6号来月经的，结果到了21号还没有来，推迟10天的情况以前也有，可是我怕她推到高考的时候，有什么办法能让月经快点来吗？

　　张建萍：这就是我刚才讲到的女性，比如说她本来不应该来月经，她可能提前来了，这是一种精神紧张造成的，还有就是正常她6号就应该来，16号也没有见月经，这种情况也和大脑皮层紧张有关系，这种情况因为高考有一种大脑皮层紧张叫什么呢？就是说越怕什么就越来什么，你比如说高考是7、8、9号，也许自己推迟到7、8、9号就过去了，可能恰恰正好到7号那天你的月经来了，叫大脑皮层紧张，你不调节它，你越恐惧什么它就越来什么。这种情况，比如像这位母亲讲的她6号应该来，到现在还没有来，她的激素水平已经出现紊乱了，那怎么办？也可以用黄体酮，用上几天黄体酮，提前人为的把黄体酮用上以后，然后突然停掉，降下来以后让她先来一次月经，这样可能到高考的时候月经就不会这样紊乱的来了。

　　网友：我孩子最近一直睡不好觉，夜里都是翻来覆去的，不知道这和内分泌有没有什么关系？

　　张建萍：女性的内分泌主要表现，最明显的是在月经，这是一方面，但是内分泌这个词儿，这三个字在身体里头是全方位的，月经仅仅是女性系统的生殖系统这方面的内分泌，神经系统，比如说管睡觉这方面的内分泌它同样也有，也有一个调节系统，这个调节系统，这个女孩子可能月经是正常的，但是她就是睡不好觉，就是与精神紧张，由于神经系统内分泌可能出现紊乱了。但是就目前来讲，可能不一定能查出来，但是这种情况有些叫精神因素和神经系统这方面的内分泌有一些靠心理调节，就是说自己要把自己的心态放平，要把心放宽，坦然面对高考。但是说者轻松，旁观者轻松，面临高考的考生也旁观者轻，睡不好觉的时候可以适当用一点镇静催眠的药，但是不能长期的用，你要有正常的学习，同时还要有正常的身体锻炼，体力消耗都正常的话你的睡眠应该是好的。

　　主持人：您刚才提到当孩子的睡眠不太好的时候，我们应该提醒他去做一些正常的工作，正常的学习，正常的锻炼。那么从家长的角度来说，我们可以帮助孩子做些什么呢？

　　张建萍：第一，有些家长比孩子还紧张。

　　主持人：对，这是现在很普遍的一个问题。

　　张建萍：作为家长来讲要鼓励孩子适当的休息，适当的有体力劳动，或者叫体育锻炼，比如饭不用孩子做，衣服不用孩子洗，锻炼身体的时候说你吃不好饭，锻炼身体也别去了，所以这样的话我觉得就不太适合了，我们鼓励家长第一，你也应该坦然面对高考，就是说家长也得坦然面对高考，你的心态放平了，你自然了，孩子也就跟着自然了，如果你在那儿一天孩子不睡觉，你也跟着那儿盯着，他的压力太大了，所以这样的话孩子的精神负担好多因素从家长那儿就有了，家长一直陪着他，觉得我要考不好对不起我爸爸妈妈，这样的话本来他就面对人生一大抉择的考试，负担就挺重的，再加上家长每天这样的，家长他自己也应该是正常的对待自己的工作和生活，对孩子也应该以正常的心态去对待孩子，不要人为的本来是关心孩子的。这种关心要太精心，太细微了以后，反而也会变成精神负担。所以他也应该鼓励孩子，你该睡觉的时候睡觉，该去锻炼身体要去活动活动，该吃饭要吃饭，这样的话可能更有利于孩子考试。

　　主持人：我们看到很多高三的学生，他们的压力可能不是自己给自己带来的，反而是在家里边自己的家长，他们的一些言行，自己觉得我是很担心孩子，所以我希望去额外的做一些什么事情，但是却没有想到额外的这些东西，可能反而会给孩子增加了无形中的一些心理压力。

　　张建萍：说得对，其实本来是想帮孩子的，可能他这种帮助变成帮倒忙，这种是大有人在的，确实是这样。

　　主持人：如果说家长他要让孩子用一刻平常心渡过高考的话，最开始，或者说最根本他应该做的，是让自己用一颗平常心对待高考。

　　张建萍：对，说得对。

　　网友：我的孩子这个月来了两次月经，这是怎么回事？是不是太紧张了？一定要帮我问这个问题，主持人，我特别担心。