四种导致高考生发挥失常的食物

　　前几年，有一个新闻让人印象挺深刻的，有一位高考生的家长，为了能让孩子在考场上发挥超群，就听信别人说的，买了所谓的可以提升记忆力的药给孩子，并让孩子上考场前给吃下，在还没走到考场的时候，孩子就开始全身不舒服，并且开始呕吐、肚子疼，最后都无法走路了，导致最后没去考试，所以在高考期间为考生准备健康又营养的食物是非常有必要的。

　　下面这4种食物会造成考生发挥失常，高考期间最好不要碰，父母要了解


　　尤其是孩子的饮食，要给他们百分百的安全可靠，虽然作为家长，不能给孩子灌输什么大量的知识，但可以尽量在日常生活中照顾好他，给他提供一些能够强身健体和提高记忆力的食物，让孩子健健康康的，不要担心是否有什么不良的副作用。

　　提到关于能够提高孩子大脑发育的营养元素，有相关专家推荐一下几种：有微量元素如锌、碘等，矿物元素铁和钙，优质的蛋白质，各种维生素C、维生素E等，还有亚油酸等等元素。

　　当家长在想，哪种食物可以真正起到补脑的作用呢？可以看看日常准备的食物是否包含以上这些元素，不太推荐给孩子购买什么营养保健品，一是不了解成分，可能会有副作用，二是喝太多容易让孩子厌恶。

　　还有一些食物，是可以缓解压力的，在高考前给孩子准备一些，能够缓解他们的紧张情绪。比如像奶制品、奶黄类，还有苹果香蕉橘子等等，可以尽量缓解神经压力。家中如果有面临升学考试的孩子，家长可以多花花心思，将食物做得又好吃又有花样，使孩子胃口大好。

　　一般，像酸、辣、甜的食物可能会更受孩子的欢迎，但也要考虑孩子本身缺什么，不能说只是因为孩子喜欢，就疯狂给孩子做。如果孩子睡眠不好，就给他做一些安神的食物，使他能够有充足的睡眠和精力。

　　咱们可以多给孩子做一些提神醒脑的东西，像酸奶、甜点，但要符合孩子的胃口，不能逼着孩子去吃她不想吃的，否则效果会很差。而且也不建议让孩子喝提神的功能性饮料，因为长期喝这种饮料，会使得精神振奋太久，状态变得很差。如果爱喝汤的，可以熬一些鱼汤、牛肉猪肉汤等，既有营养又容易吸收。

　　下面来讲几种考生不能多吃的食物：

　　一、甜食和坚果类

　　虽然说坚果类的食物有助于补脑和记忆力，平时给孩子适量吃一些就好。但在即将考试之前，就不要大量让孩子吃了，因为坚果类的食物含有的油脂很多，以防万一，还是不要乱吃。

　　而且，甜食虽然可以让心情变得不错，但还是尽量少吃，多吃甜食不容易消化，反而影响考试，肠胃不好的考生们，更是不要接触冰淇淋和奶油蛋糕了，容易拉肚子。

　　二、油炸类食品和冰冻的饮料

　　油炸类食品还是尽量不要吃那么多，在考试期间也不要乱吃，容易肠胃不适，肚子不舒服。在考试前，不要喝过量的饮料，因为高考的时候总是六月酷暑，有很多人会选择来一瓶冰冻好的饮料，但饮料会让人越喝越渴，而且喝多了冰冻的，肚子还会不舒服，所以尽量不要喝。

　　三、备考期间的三大饮食禁忌

　　在孩子备考期间，不要总是给孩子换菜单，这样会导致孩子的肠胃无法适应，只要保持和原先吃的差不多就行了，没必要在这几天里，为了给孩子补营养，大幅度地去改变吃食。

　　考试是以用脑为主，备考时可以让孩子多吃吃，但考试期间就不建议了，吃太饱反倒难受，没有精力去考好试。

　　假如孩子说不饿，就不要准备宵夜了，有些家长看到孩子学到那么晚很辛苦，就要给孩子准备宵夜，其实这样效果也不是很好，睡觉之前，还是不要吃那么多的食物，很容易导致第二天胃口变差。

　　因此，如果孩子晚饭吃得饱，家长就没必要准备夜宵了，如果一定要的话，以水果和牛奶为主。

　　总结：高考是家长和学生心中一件特别重要的事，也是检验孩子努力多年的时候到了，不要因为饮食的失误而导致高考的失误，这对学生来说，可能会是很大的打击，也是这辈子的遗憾，所以在高考的前几天，不必太过于去给孩子补身子，平常多注意就行。